比基尼 奶香味 陳以庭 吳建豪 女球迷 孕育健康寶寶Go！Go！Go！想要訂做一個健康好帶的寶寶，準媽咪從懷孕開始就要做好情緒管理及正確的飲食攝取哦！ 文／蔡菲菲 採訪諮詢／書田診所小兒科主任潘俊伸‧仁德醫護管理學院專任講師張惠琴 參考資料／大樹林出版社《胎教黃金書》 每個新手父母都希望自己的寶寶能夠健健康康，不要有過敏體質、少生病、情緒穩定不會隨易哭鬧，然而這些優質寶寶的條件，其實都要從孕期就開始培養。書田診所小兒科主任潘俊伸表示，透過胎教可以提醒媽咪們要多關懷胎兒；且有胎教概念的媽咪，對於自身的情緒、飲食是否適當，會有比較高的警覺性，對胎兒有其正面意義。 PartⅠ情緒篇孕育一個生命，實在是一件很辛苦又偉大的事。尤其現在雙薪家庭越來越多，懷孕後的上班族，不僅要承擔10月懷胎之苦，擔負起孕育生命之大責，還要在原來的工作崗位更加努力，及應付日常家庭社交事務。這可不是一般普通人可以辦到的喔！所以孕媽咪難免會有心情受挫的時候，但只要認識產前、產後的情緒變化，相信準媽咪一定會為了胎兒的健康，盡量讓情緒保持愉快、平靜。所以潘俊伸建議準媽咪，可以採用音樂胎教，經常聽一些會令自己感到和緩、舒服、愉悅的音樂，尤其古典音樂可使腦波平穩，是不錯的選擇。西方國家認為莫札特的音樂可刺激大腦α波釋出，以促進胎兒腦部發育，或讓心情平穩、放鬆，而成為胎教音樂的首選。 避免吵雜的音樂不過，準媽咪也不一定非聽古典音樂不可，只要是可以讓準媽咪聽了能神清氣爽、心情平穩的音樂即可，因為，如果要平時不聽古典音樂的人勉強去聽，不但無法讓心情放鬆，反而感到沉悶或想睡覺，這樣就不是適合的音樂了。至於過度嘈雜的音樂和環境也不適當，因為會使準媽咪的生理亢奮，出現心跳加快、血管收縮、腎上腺素上升的反應，短時間還好，但長期下來會造成生理反應疲乏，例如：血管長期收縮會使得血液循環變差，子宮血流量因而減少，胎盤功能受到影響，進而影響胎兒發育，對胎兒不好。所以，潘俊伸認為，音樂胎教的真正用意是讓準媽咪聽自己喜歡的音樂讓心情愉悅，子宮的血流量就會正常，胎兒自然也會在溫和平穩的環境中成長，這就是一種好的胎教環境。除了透過音樂外，準媽咪平時和胎兒的對話，也可以安撫胎兒的情緒，是另外一種不錯的胎教方法 心情愉快是最好的胎教胎教的主要意義其實是希望讓母親與胎兒的互動良好，所以不要過度沈迷。坊間有些推廣胎教的商業行為，宣傳可以藉由胎教，讓小孩出生後就能高人一等，例如：成為天才、IQ高、英文好或數理佳等，潘俊伸指出，這是誇大不實的，準媽咪不要過度依賴或相信。此外，如果準媽咪將胎教視為萬靈丹，硬性規定幾點要聽何種音樂？幾點要念英文？幾點要運動或閱讀，以塑造天才寶寶為胎教的最終目標，結果搞得日子過得神經兮兮，無形中成為生活壓力，讓生活變得拘謹、緊張，反而會使子宮血流量減少，對胎兒會有不良的影響。因此，他建議準媽咪們，只要是能讓自己心情愉快的人、事、物，就是好的胎教教材。 ※小叮嚀為何情緒管理對母親與胎兒有十分重要的關係？潘俊伸舉例說明，假設一位心情沮喪的孕婦，又如何期待能以開朗、成熟的態度，來對待自己肚子裏的新生命。同樣的，一位情?低落的產婦，根本無法提供嬰兒完整妥善的照顧，如此一來勢必在某種程度上妨害嬰兒的身心健康，輕則忽視嬰兒成長的需求，導致身心發育不健全，重則可能直接傷害。因此，聰明的媽媽，請不要輕忽情緒上的變化，盡量以娛樂、放鬆的心情來迎接新生命。 情緒胎教情緒胎教與情感胎教有何不同？情感胎教，強調如何灌輸胎兒，你對他的愛。情緒胎教，則是強調如何排除一些對胎兒不好的負面情緒，如沮喪、憂慮等。同時要注意在懷孕中你的情緒變化，因為當你的心情低落時，胎兒或許也會跟著受影響喔！孕婦的情緒是否真的會影響胎兒？對於這個問題，科學家們做了一系列實驗及調查。例如：★2001 年，神經心理發展學（Developmental Neuropsychology 2001, Vol.20, No.3, Pages 639-651）雜誌上提到：懷孕當中的母親如果有沮喪憂鬱的情況而不加以治療，可以觀察到其胎兒出生後，對外在刺激反應會減少。★英國精神病學研究院（Institute of Psychiatry）的研究人員曾經在《英國精神病學》雜誌上發表，懷孕婦女過度焦慮，會增加胎兒神經發育異常的風險，使胎兒在未來的成長中更容易出現情緒和行為方面的問題。★據統計結果，在懷孕7～10週之間，孕婦如果精神極度不安，胎兒產生唇裂或顎裂的機率就會增加。★一些醫學研究也顯示，孕婦在懷孕初期如果有長時間的不良情緒，比如緊張、恐懼等，都是觸發孕婦流產的重要誘因，特別是習慣性流產。★從預防醫學研究的個案追蹤中，醫生觀察到，胎兒如果長時間暴露在高腎上腺素的環境上（因母親長期焦慮所產生的結果），三十歲後容易罹患高血壓。（資料來源／大樹林出版社《胎教黃金書》） Part Ⅱ飲食篇根據統計，目前有過敏症狀的人約佔人口的20％；也就是說每5個新生寶寶就有一個可能會成為過敏兒。而台北學童過敏疾病漸增加，約有40％的小朋友有過敏性鼻炎，10％有氣喘，而約5％有異位性皮膚炎。由於過敏兒有越來越多的趨勢，該如何防範才能避免寶寶有過敏的體質，已成為父母關心的話題之一。仁德醫護管理學院專任講師張惠琴指出，如果父母親其中之一有過敏的疾病，其子女約有三分之一的機率，會發生過敏性疾病；而父母親二者都有過敏病的疾病，其子女約有三分之二以上的機會發生過敏，若父母加上第一胎都有過敏疾病，則第二胎的寶寶會過敏的機會可達100％。另外以氣喘而言，氣喘病童在二等親當中，可以發現同樣有氣喘病的親戚，其機率大約有30％。就過敏性鼻炎而言，則有50％的機率可以在家族中，發現同樣的疾病，且假如患有過敏性鼻炎，則下一代也有可能罹患過敏性氣喘或過敏性鼻炎，而不只是過敏性鼻炎而已。所以說兒童過敏病與體質及遺傳關係相當密切。因此，張惠琴建議，準媽媽們為避免寶寶有過敏體質，可以在懷孕期間避免高過敏的食物，多食用低過敏原的食物，藉由飲食改善媽媽的過敏體質，進而降低寶寶過敏的機會。 臍帶血預測過敏體質利用臍帶血來檢測過敏體質準確度高達八成，測臍帶血中之過敏性抗體IgE，若臍帶血中IgE值偏高的寶寶，以後發生過敏病的機會較高；但IgE值低的寶寶，並不表示就不會發生過敏病。剛生下來的新生兒其臍帶中血若含有較高的過敏性球蛋白E（IgE≧1、0lu/ml），嬰幼兒以後也較容易罹患過敏病。 ※小叮嚀張惠琴指出，假如用母乳哺育嬰兒，而且媽媽又能避免食用那些含高過敏原的食物，則嬰兒體內產生的過敏免疫球蛋白E（IGE）會較低。1985年加拿大的研究報告亦證實，嬰兒餵食母乳會減緩嬰兒溼疹嚴重度，另外喘鳴發作的次數也可有效減少。1.孕婦從懷孕後第7週開始，即應避免接觸空氣中的致病因素。包括塵蹣、花粉、黴菌、蟑螂、香菸及二手菸，保持無菸的環境。2.孕婦從懷孕後第4個月起，就必須調整飲食，避免容易引發過敏的食物，才能減少胎兒過敏的機率。根據研究，親自哺乳的媽媽，只要吃到富有高過敏原的食物，2到6小時後便可在母乳中偵測出來，而且可持續1到4天之久，這表示媽媽吃的東西，是會影響到寶寶。3.嬰兒出生之後，應以母乳或低過敏蛋白配方奶粉餵食至少6個月。4.幼兒6個月大之內不必添加副食品。麥粉應等到6個月大後，蛋白最好等到9個月大後再添加。一歲前避免食用海鮮、花生及蛋。5.家中最好適量使用空氣清淨機與除濕機，少用地毯，減少塵蹣的產生。 利用飲食改善過敏多攝取蔬菜水果張惠琴指出，根據荷蘭研究，多吃水果能減少氣喘及慢性肺部疾病，但僅補充維生素C不行。大量的攝取水果，合併補充維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以保護氣管。＊多元不飽和脂肪酸補充多元不飽和脂肪酸-EPA、DHA可以改善肺部疾病。＊乳酸菌維持腸道的完整性，降低有害菌的孳生。根據研究，高過敏的孕婦從懷胎第21週後，早晚食用乳酸菌（Lactobacillus rhmonosus；含有5～20億個乳酸菌）至懷孕10個月，接著寶寶出生後早晚服用達6個月。結果顯示，母親的過敏症狀由50％減到24％。而嬰兒的過敏率由30％減到13％。在瑞典，在孕婦生產前2～4週，到出生後嬰兒使用6週，兒童過敏由46％降為26％。另一研究發現，若孕婦在產前4個月開始服用乳酸菌，可以將母親過敏症狀由50％降至12％；產後服用乳酸菌的授乳母親，其嬰兒發生濕疹的比率由30％減為13％。＊薏苡仁研究也已證實，薏苡仁具抗過敏、降血脂及誘發排卵等功效。在民間療法中，也有用薏苡仁治療過敏、溼疹的記載；另有學者發現，薏苡仁根部萃取液可抑制組胺釋出六種抗過敏酚類化合物；台大食品科學研究所以動物實驗發現，適量糙薏仁〈俗稱紅薏仁〉可調整免疫機能，確實有抗過敏效用。＊維生素A、C、B群具抗組織胺的效果，可減少發炎反應的發生。＊類黃酮素能阻礙組織胺的釋出，具輔助維生素C的功效。3
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